A tan solo unos meses para el gran día empezamos a
preocuparnos de nuestro peso, sino cabrá el vestido o no...
Podemos perder peso y tonificarnos en unas 2 o 3 semanas
aunque lo aconsejable es empezar una unos meses antes.
Mantente alejada de las dietas
Si piensas en hacer una dieta lo asociarás con un cambio en
la alimentación y en tu estilo de vida. La mayoría de la gente al oír la
palabra dieta se lo plantea como una tarea y tu estado de ánimo pasa a ser más
negativo.
No hace falta llegar a este extremo.
Con unos pequeños ajustes a tu dieta puedes aprender a comer
de manera sana y saludable, te sentirás mejor y más energético.
No reduzcas drástica mente tu consumo de calorías solo
reajusta tu dieta e incrementa el ejercicio.
Empieza bien el día
No te saltes el desayuno, es la comida más importante del
día.
Si nos lo saltamos enseguida necesitaremos energía y se nos
antojará algo dulce. Nos tomaremos una bebida azucarada o una barra de chocolate
y en unas horas volveremos a estar igual.
No tomes cereales ya que tienen un alto contenido en azúcar.
Prueba los copos de avena mezclados con leche desnatada. Aún
mejor sería un desayuno rico en proteínas como un yogur natural ,mejor bio, con
frutos secos ( como nueces ).
Evita…
- Evita las grasas que se encuentran en alimentos procesados
como los pasteles, galletas, frutos secos tostados...
- Dí no al azúcar
Se recomienda…
- Cocinar con aceite de oliva.
- Pescado, que es rico en aceites esenciales y omega 3.
- Frutos secos sin tostar.
- Aumenta el consumo de proteínas. Es no significa comer mucha
carne o batidos de proteínas. Pescado y frutos secos, especialmente las almendras, vegetales como el brócoli, las
espinacas, alcachofas y ensaladas.
Siempre fresco y limpio
Intenta comprar alimentos frescos y orgánicos. Tienes más
nutrientes que los alimentos congelados.
Cuanto más fresco mejor.
Aprende a disfrutar de la cocina.
Puedes experimentar con los sabores y cocinar diferentes
platos. Tómate tu tiempo para ello. En tan solo 30 minutos puedes elaborar
platos deliciosos.
La Regla 80:20
Comer de forma saludable es el 80% del tiempo y disfrutar de un 20%.
Si hacemos trampa un día no es algo malo. Podemos hacerlo un
día a la semana el cual esperamos con interés, y científicamente ayuda a
aumentar su metabolismo para quemar más calorías al día siguiente. Pero
asegúrese de no hacerlo todo un fin de semana
Por último, no te estreses , disfrutar de la comida ,
intenta ser constante y mantén una buena disciplina .
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